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Baseado em movimentos funcionais variados e feito em intensidade elevada, o Cross Training é um constante desafio aos nossos limites e à vontade de evoluir. Ideal para quem quer aumentar força e resistência. 

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Um conjunto de técnicas que trabalham o corpo e a mente e que resultam num ganho de energia, num aumento de concentração e em vários benefícios físicos como a melhoria da postura e da oxigenação celular, o tonificar do corpo e a redução do risco de lesões.

Nasceu com o exigente programa de treino dos SEALS, da marinha norte americana, e baseia-se no treino da força em suspensão, tendo como principal arma a utilização do peso corporal.

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Se é daquelas pessoas que gosta de treinar sem sentir que está a fazê-lo, deve experimentar esta aula. As coreografias assentam em música e dança, libertando o stress de quem pratica e promovendo um exercício aeróbico que promove o bem estar geral.

Modalidade composta por exercícios de baixo impacto e passível de ser praticada por toda a população. Utiliza o peso do próprio corpo, baseando-se na anatomia humana, e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Considerada uma evolução do Yôga, esta modalidade tem como mais valias a reeducação respiratória, a diminuição do stress, o aumento do tônus muscular e melhoria da flexibilidade. Óptimo para corpo e mente.

Outra aula clássica. É uma modalidade que trabalha o corpo de forma integrada, ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a força, melhora a flexibilidade corporal e auxilia no ganho de massa muscular magra.

Uma aula para jovens e adultos de todas as idades, num ambiente divertido e motivador. A resistência da água minimiza a acção dos movimentos, chegando a reduzir até um terço da sobrecarga nas articulações, tendões e ligamentos.

O nome desta aula significa “glúteos, abdominais e pernas” e é precisamente nessas zonas musculares que esta modalidade incide. Indicada para quem procura tonificação, reforço e definição muscular.

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Cada vez mais procurada, esta aula torna-se importante para praticantes das mais variadas modalidades. A melhoria da flexibilidade e o conhecimento do nosso corpo são as suas mais valias.

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